Il termine callistenìa indica una serie di discipline sportive regolarizzate, affini alla ginnastica. La callistenia può essere intesa come sport o come disciplina di fitness. Tale sport prevede il raggiungimento di abilità atletiche a corpo libero con il supporto di strutture come sbarre, parallele e anelli della ginnastica ed eventualmente di pesi (chiamati perlopiù zavorre), usati come sovraccarico al proprio peso corporeo. Tipicamente la callistenia si divide in allenamenti e discipline volte al potenziamento della forza massimale della resistenza, delle abilità isometriche e dinamiche, o delle evoluzioni libere dinamiche alla sbarra. Trazioni alla sbarra a presa inversa ( chin-ups alla sbarra) Come fitness la callistenia viene spesso associata all'allenamento funzionale, con la finalità del raggiungimento di prestazioni atletiche di vario genere (forza, flessibilità, equilibrio) o l'incremento della massa muscolare.

La ginnastica dolce è un’attività motoria volta a promuovere il benessere generale, migliorando principalmente la flessibilità articolare, il tono muscolare e il senso di equilibrio. Come molti altri tipi di ginnastica, si basa su movimenti a corpo libero, che però sono semplici e da eseguire lentamente e in modo controllato.

Due gli appuntamenti previsti in settimana e due gli indirizzi possibili. Il primo Gym-Giocando, è rivolto ai più piccoli ed è un corso di psicomotricità educativa ludico-sportiva, cerca attraverso il gioco e l’utilizzo di attrezzi ginnici di raggiungere lo sviluppo delle prime abilità motorie. Il secondo invece coinvolge ragazzi dai 10 anni in su e prevede oltre all’esercizio a corpo libero anche l’ausilio di piccoli attrezzi quali: fune, cerchio, nastro, clavette e palla. Previsti spettacoli e per i più audaci anche gare nazionali e regionali FGI.

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Pilates È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo si rinforzano non solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Il punto cardine è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, nonché abbinati ad una corretta respirazione.

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L'hip hop è una cultura, ed è ARTE che nasce dalla strada e si diffonde ovunque sin dagli anni 70 e continua ad essere una delle forme di espressione più amate al mondo che appassiona milioni di persone, soprattutto i giovani. Attraverso la sua essenza si può esprimere la propria personalità, assaporare il senso di libertà tramite l'energia che trasmette. Con un unico obbligo: divertirsi.